فست فود در آون توستر

آموزش تهیه رول مرغ در توستر

مرغ رول شده در آون توستر

رول مرغ در توستر

مواد لازم برای تهیه رول مرغ در توستر در آون توستر:

  • 2 تکه نان تست و نان جو رنده شده
  • 2 نصف سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان (هر کدام120 گرم)
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک سیر
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل
  • پنیر پیتزا 50 گرم
  • 2 ورقه ژامبون گوشت
  • 2 قاشق غذاخوری سس سالاد هزار جزیره
  • سس سالاد هزار جزیره اضافی، اختیاری

روش تهیه رول مرغ در توستر در آون توستر:


1 آون توستر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید. برای این کار المنت بالا و پایین را روشن کنید. نان تست را دو تکه کنید و در مخلوط کن بریزید. به همراه نان جو آنها را آسیاب کنید و در یک ظرف جدا بریزید.

نوشته های مشابه

2 سینه های مرغ را با یک بیفتک ساز بگوبید و اندازه های آنها را به میزان نیم سانتی متر ببرید و ورقه ای کنید. روی آن نمک و فلفل و سیر بپاشید. روی آن با پنیر و ژامبون گوشت بریزید. مرغ را از سمتی که کوچکتر است بپیچید. برای اینکه رول باز نشود آن را با خلال دندان محکم کنید. سطح روی آن را با موادی که برای طعم دار ردن است آغشته کنید. دست آخر آن را در خرده نان ها بغلتانید.


3  کف ظرف پخت آون توستر یک ورقه نسوز پخت قرار دهید و رول ها را روی آن بچینید. به مدت 20-25 دقیقه بگذارید تا در آون توستر بپزد . وقتی که گوشت مرغ سفید شد و رنگ صورتی نداشت پختن ما تمام است. می توانید آخر سر روی آن را گریل کنید. یعنی فقط المنت بالا را روشن بگذارید تا روی آن سرخ شود. سپس خلال دندان ها را از روی گوشت بردارید و با سس هزار جزیره یا سس دلخواهتان سرو کنید.


 

خرید لوازم آشپزخانه ضروری

 

ارزش غذایی رول مرغ در توستر:

1 رولمرغ (محاسبه شده بدون پانسمان اضافی): 326 کالری، 13 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع شده)، 89 میلی گرم کلسترول، 790 میلی گرم سدیم، 18 گرم کربوهیدرات (3 گرم قند، 2 گرم فیبر)، 32 گرم پروتئین.


حتما بخوانید: راهنمای خرید آون توستر مارک خوب

شاید به این مطالب هم علاقمند باشید:

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا